O SUP, ou Stand Up, é hoje a sensação nos esportes com prancha no Brasil e no mundo, surpreendendo por sua aceitação. Todos podem praticar o SUP, pois se trata de um esporte democrático, aonde homens, mulheres e crianças, com o material adequado e uma boa instrução, se divertem, principalmente se nunca tiveram a oportunidade de deslizar sobre a água.​

AQUECIMENTO

PREPARASURF / PROF. MAURÍCIO OLIVEIRA
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O aquecimento é fundamental para o desenvolvimento da atividade física, pois busca a elevação da temperatura corporal, permitindo um aumento gradual das solicitações metabólicas, porque o corpo precisa ser condicionado e adaptado, predispondo a musculatura atuante para os movimentos que serão executados e tornando o desempenho físico mais eficaz.

Proporcionando um alerta para problemas músculo esqueléticos e cardiorrespiratórios, seu benefício principal é a redução da probabilidade de lesões, pois músculos aquecidos tornam-se mais alongáveis, movem-se mais rapidamente e geram força com maior eficácia, aumenta progressivamente a frequência cardíaca, a pressão sanguínea e o consumo de oxigênio.

Não existe uma quantidade de exercícios ou distância específica a ser percorrida durante o aquecimento, mas, quanto maior a quantidade de músculos envolvidos na atividade, maior a necessidade do tempo de aquecimento.

Portanto, aqueça sempre e faça dele um ritual tão importante quanto seu esporte ou atividade física.​