
CROSSFIT
Se você está à procura de uma prática esportiva aonde se reúnam diversos fundamentos esportivos, que trabalha todas as capacidades físicas e é adaptável a qualquer idade ou condição atlética, lhe apresentamos o Crossfit.
DICAS
·Acesse crossfit.com e ache uma academia Crossfit afiliada perto de você;
·Faça aulas teste para escolher o Box e treinadores que mais lhe agradem;
·Treine leve no início;
·Chegue pelo menos 30 minutos antes de seu horário de treino para fazer exercícios de mobilidade;
·Preste atenção na parte técnica;
·Deixe sua vaidade de lado;
·Seja sua própria referência;
·Seja o mais regular possível em seus treinos;
·Use trajes confortáveis e flexíveis;
·Divirta-se.
·Faça sempre muitos alongamentos, especialmente nos músculos posteriores das pernas e dos anteriores do tronco;
·Trabalhe sempre sua mobilidade, permanecendo de cócoras e realizando rotações de ombros, que são ferramentas importantes para um bom levantamento de peso;
·Treine excessivamente sua técnica, utilizando canos ou cabos de vassoura para treinar os movimentos do levantamento de peso e faça educativos de ginástica olímpica, que são utilizados na iniciação com crianças. Essas vivências são relevantes e precisam ser executadas repetidas vezes;
·Deixe seu ego de lado, treinando sues pontos fracos, diminuindo as cargas dos exercícios que você não domina, aumentando a carga a medida em que você aprimora seus fundamentos;
·Seja paciente com você mesmo.