Se você está à procura de uma prática esportiva aonde se reúnam diversos fundamentos esportivos, que trabalha todas as capacidades físicas e é adaptável a qualquer idade ou condição atlética, lhe apresentamos o Crossfit.

DICAS

·Acesse crossfit.com e ache uma academia Crossfit afiliada perto de você;

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·Faça aulas teste para escolher o Box e treinadores que mais lhe agradem;

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·Treine leve no início;

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·Chegue pelo menos 30 minutos antes de seu horário de treino para fazer exercícios de mobilidade;

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·Preste atenção na parte técnica;

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·Deixe sua vaidade de lado;

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·Seja sua própria referência;

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·Seja o mais regular possível em seus treinos;

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·Use trajes confortáveis e flexíveis;

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·Divirta-se.

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·Faça sempre muitos alongamentos, especialmente nos músculos posteriores das pernas e dos anteriores do tronco;

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·Trabalhe sempre sua mobilidade, permanecendo de cócoras e realizando rotações de ombros, que são ferramentas importantes para um bom levantamento de peso;

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·Treine excessivamente sua técnica, utilizando canos ou cabos de vassoura para treinar os movimentos do levantamento de peso e faça educativos de ginástica olímpica, que são utilizados na iniciação com crianças. Essas vivências são relevantes e precisam ser executadas repetidas vezes;

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·Deixe seu ego de lado, treinando sues pontos fracos, diminuindo as cargas dos exercícios que você não domina, aumentando a carga a medida em que você aprimora seus fundamentos;

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·Seja paciente com você mesmo.