CROSSFIT

DICAS

·Acesse crossfit.com e ache uma academia Crossfit afiliada perto de você;

·Faça aulas teste para escolher o Box e treinadores que mais lhe agradem;

·Treine leve no início;

·Chegue pelo menos 30 minutos antes de seu horário de treino para fazer exercícios de mobilidade;

·Preste atenção na parte técnica;

·Deixe sua vaidade de lado;

·Seja sua própria referência;

·Seja o mais regular possível em seus treinos;

·Use trajes confortáveis e flexíveis;

·Divirta-se.

·Faça sempre muitos alongamentos, especialmente nos músculos posteriores das pernas e dos anteriores do tronco;

·Trabalhe sempre sua mobilidade, permanecendo de cócoras e realizando rotações de ombros, que são ferramentas importantes para um bom levantamento de peso;

·Treine excessivamente sua técnica, utilizando canos ou cabos de vassoura para treinar os movimentos do levantamento de peso e faça educativos de ginástica olímpica, que são utilizados na iniciação com crianças. Essas vivências são relevantes e precisam ser executadas repetidas vezes;

·Deixe seu ego de lado, treinando sues pontos fracos, diminuindo as cargas dos exercícios que você não domina, aumentando a carga a medida em que você aprimora seus fundamentos;

·Seja paciente com você mesmo.

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