CROSSFIT

FLEXIBILIDADE E COORDENAÇÃO

Ambas as capacidades são as consideradas as mais relevantes no Crossfit, principalmente quando se começa treinar.

Como no Crossfit os movimentos são feitos com o máximo de amplitude articular, é recomendado que não se segure ou freie os movimentos na fase “negativa”, tornando o movimento mais balístico possível e permitindo o fluxo de energia cinética, que serve para um novo ciclo de movimentos.

Desta forma, é extremamente importante alongar os músculos e trabalhar a mobilidade de suas articulações, pensando neles como verdadeiros elásticos, sendo que quanto maior o coeficiente elástico deles, melhor sua capacidade de absorção de energia e consequentemente, maior a resposta em uma contração.

“Um estilingue com um bom elástico, consegue arremessar pedras a uma longa distância”.

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