Não é novidade que a natação é considerada um esporte completo, pois sua prática trabalha todos os grupos musculares, se praticados os quatro estilos (crawl, costas, peito e borboleta), além de trabalhar o sistema cardíaco e respiratório, auxiliando na prática de outros esportes, e de seu efeito terapêutico, em virtude da concentração necessária, aliviando o stress do dia-a-dia. 

As informações e dicas têm o objetivo de auxiliar na tomada de decisão para a prática da natação e, em caso positivo, auxiliar na compra do equipamento e adaptação ao novo esporte. 

PARA VOCÊ COMEÇAR A PRATICAR

PROF. MAURÍCIO OLIVEIRA
 

Para quem quer ou vai iniciar na natação, separamos umas dicas para facilitar a sua jornada aquática: 

TRAJES - Sunga ou maiô. 

​

EQUIPAMENTOS BÁSICOS - Óculos, touca, chinelos e toalha. 

COMPLEMENTOS (materiais) - Nadadeiras, luvas, palmares, flutuadores e pranchas. 

DICAS - Quando for comprar o equipamento básico, experimente tanto os óculos quanto a touca e escolha aqueles que melhor se adaptarem ao seu rosto e cabeça.

​

Os óculos precisam se encaixar e exercer a pressão adequada, para evitar a entrada de água, e a touca ao formato e tamanho da cabeça.

Converse com seu professor sobre seus objetivos e aos poucos vá buscando sua meta... nada vai mudar se você não se empenhar; 

A respiração é a chave deste esporte, inspire pela boca e expire pelo nariz pausadamente; 

Comece devagar e aos poucos vá aumentando a sua metragem de aula; 

As primeiras aulas são as mais difíceis, depois você vai se acostumando, então nada de desistir no 1º mês;

Alongue as braçadas - quanto maior o comprimento delas, melhor o aproveitamento do nado;

Cumpra todas as séries de exercícios de aula para ganhar consciência corporal mais rapidamente; 

Antes da utilização dos equipamentos complementares, é importante que você adquira boa independência e confiança na água;  

Busque a melhora da técnica. Pergunte ao seu professor o que você pode fazer para superar as dificuldades iniciais; 

Seja um aluno participativo e frequente. As faltas constantes prejudicarão seu avanço.