Muay Thai – Tudo que você precisa saber
Muay Thai para todos!
Muay Thai é uma arte marcial originária da Tailândia, é muito conhecido no Brasil como Boxe Tailandês ou Thai Boxing.
O Muay Thai vai além dos socos, cotoveladas, chutes e joelhadas. Ele é excelente exercício para condicionar o corpo e a mente.
Nos treinos de Muay Thai você trabalha o corpo inteiro e a mente (corpo, mente e alma), a cada treino a flexibilidade, força e resistência aumentam progressivamente.
O tempo de cada treino dura em média 1h, e nesse tempo você pode queimar até 1.000 calorias. Se você busca a perda de peso, os treinos de Muay Thai são uma ótima pedida.
Para começar, separamos 3 pilares fundamentais, confira:
1. Acessório: Luvas
Em todos os esportes existem acessórios básicos, no Muay Thai o acessório fundamental é a Luva.
Antes de sair comprando pergunte para o seu mestre/professor qual é o tamanho ideal para você. Assim você não corre o risco de ficar com uma luva inapropriada para treinar.
As luvas são medidas por “oz” (onça), é a unidade de medida. Quanto maior a “oz” mais preenchida ela será.
Existem luvas de 04oz até 20oz, normalmente os homens utilizam luvas de 14oz e mulheres de 12oz.
Com a evolução dos treinos os sparrings (simulações de luta) são comuns. Para praticar o sparring o mais indicado seriam as luvas de 16oz, 18oz para não se machucar e nem machucar seu colega de treino.
2. Saudação, um ato de respeito
Ao adentrar o tatame uma saudação é feita, com as mãos paralelas na altura no peito e uma pequena curvatura do tronco olhando pra frente.
Ao final do treino todos os alunos e o mestre fazem novamente a saudação e todos se cumprimentam em respeito.
Saudação: Sawadee krap (para os homens)
Saudação: Sawadee kha (para as mulheres)
3. Kraung, evolução
Na Tailândia não existe um sistema de graduação igual no ocidente que são realizadas através de cores para identificar o nível de cada atleta.
Na graduação conforme a Confederação Brasileira de Muay Thai é feita através de um sistema de cores.
O atleta usa o Kruang (Prajied) que é uma corda trançada no braço. Ela é que identifica o nível do atleta na academia.
Veja a classificação usada pela a CBMT (Confederação Brasileira de Muay Thai):
Bom Treino!
Fonte: Esporte na Rua.
