Diferente do que muitos acreditam ou acreditavam, os suplementos se desenvolveram e chegaram a um nível aonde sua recuperação muscular e desempenho podem ser melhorados, ajudando na prática de seu(s) esporte(s) preferido(s), sem os efeitos colaterais do passado.
Para tanto, com a orientação de um profissional da área de nutrição esportiva, apresentamos os suplementos indicados para cada um dos esportes apresentados, caso você perceba que precisa complementar sua dieta e não saiba por onde começar.
SUPLE
MENTOS
SURF - SUPLEMENTOS
GUSTAVO LÁZARO - MUSCLE POINT
musclepoint.com.br
Long Board e Stand-up
Por serem esportes em que os atletas ficam muitas horas no mar, a demanda energética e proteica é extremamente alta, levando a perda de resistência e massa muscular rapidamente, podendo deixar o sistema imunológico fragilizado, caso as reservas energéticas (glicogênio muscular) estejam baixas.
Para que as reservas se mantenham altas, é indicada uma composição de 03 tipos de suplementos, como segue:
Hipercalórico: extremamente indicado para manter as reservas energéticas em alta e evitar a perda de massa muscular.
São indicadas de 03 a 04 medidas, 01 hora antes do surf.
Mix Protéico: Evita a perda proteínas e ajuda na preservação e recuperação dos músculos e na construção de massa muscular, devido ao esforço exigido.
São indicadas 1/2 dose antes e 1/2 dose, depois do surf.
Glutamina: A reposição deste aminoácido é extremamente importante, pois o mesmo é quase totalmente utilizado pelos músculos, fortalecendo o sistema imunológico.
Utilize 10 gramas, antes e após o surf.
